インスタのお勧めに出てくる人の基準とは？その仕組みと対策法

目次

１インスタグラムの「おすすめ」機能とは？
・「おすすめ」が表示される理由と目的
・「おすすめ」の表示場所とその影響

２インスタの「おすすめ」に知り合いが出てくる理由
・共通のフォロワーやアクティビティの影響
・過去の閲覧履歴がもたらす影響

３インスタの「おすすめ」を非表示にする方法
・フィードやストーリーズの非表示設定
・特定のアカウントを非表示にする方法

４自分のアカウントが「おすすめ」に表示されないようにするには？
・プライバシー設定の活用法
・連絡先やFacebook連携の解除

５「おすすめ」に関するよくある質問
・知り合いが出てくるのはなぜ？
・非公開アカウントは「おすすめ」に表示される？

６「おすすめ」を活用してインスタを楽しむ方法
・新しいフォロワーを獲得するためのテクニック
・興味を持たれる投稿の作り方

７まとめ：インスタの「おすすめ」を理解して活用しよう

１｜インスタグラムの「おすすめ」機能とは？

Instagramを使っていると、プロフィール画面やフォロー一覧の下部など、さまざまな場所に「おすすめ」としてアカウントが紹介される場面があります。
この「おすすめ」はただのランダムではなく、ユーザーの行動データをもとに 意図的に選ばれて表示される仕組み です。まずは、その理由や目的について詳しく解説していきます。

●「おすすめ」が表示される理由と目的

Instagramのおすすめは、利用者が興味を持ちそうなユーザーや投稿を提示し、より快適にアプリを使ってもらうことを目的としています。Meta社が公開している案内でもユーザー同士のつながりを促すことが重要視されていると説明されています。
具体的なおすすめの選定基準は以下のような情報を中心に判断されています。
・フォローしているアカウントとの共通点
・閲覧頻度、いいね・保存・コメントといったアクション
・同じタグやメニュー（ジャンル）内の投稿を見ている傾向
・過去に開いたプロフィール、DMのやり取りの有無
・通知設定の内容や利用環境など
特に「通知」や閲覧履歴は強いシグナルとなり、「このアカウントはあなたにとって有益だ」と
Instagramが判断すると、おすすめ一覧に紹介されます。

■おすすめが表示される“理由”をわかりやすくまとめると
・ユーザーが興味を持ちそうだから
・行動データの類似性が高いから
・フォローネットワークが似ているから
・Instagram側がサービス内の活性化を目的としているから
このように、すべては「あなたの利用体験を向上させる」という意図に基づいています。

ただし、ここで注意点があります。それは「必ずしもあなたが望む人だけが出てくるわけではない」という点です。
過去に検索したアカウントや、タグ経由でたまたま見た投稿などが原因で、意図していない相手が表示されることもあります。おすすめは“商品”のように自分で完全に選べるわけではないため、気になる場合は対策方法を理解しておくことが重要です。

●「おすすめ」の表示場所とその影響

インスタのおすすめは 複数の画面で表示 されます。表示される位置によって見え方や役割が変わるため、それぞれのポイントを押さえておくと便利です。

■主な表示場所
以下のような場面でおすすめが登場します。
・プロフィール画面の下部
　あなたのフォロワー・フォロー一覧の下に似たアカウントが表示される
・投稿を見終わったあとの画面
　スワイプ後に表示される「似ている投稿」欄
・ストーリーズ閲覧後のおすすめ
　画面右上のマーク（三点やメニュー）から確認できることもある
・DM内の“知り合いかも？”
　メッセージを開いた際、関連アカウントが推薦される

フォロー時の“このアカウントをフォローしている人は…”
　フォロー直後に似たアカウントを紹介される
これらの表示は、Instagramがユーザーに新しいつながりを提供するための導線として設計されています。

■表示されるとどんな影響がある？
たとえば、プロフィール画面で自分のアカウントが他ユーザーに表示されると、新しいフォロワーが増える可能性が高くなります。逆に、知り合いに表示されたくない人は注意が必要です。
表示される地域や閲覧環境によっても影響が変わるため、自分がどう見られるか気になる人は設定を確認しておくとよいでしょう。
また、気になるアカウントが表示された場合は 右上のマークから「興味なし」を押すことで表示回数を減らす ことができます。特定のアカウントを非表示にしたい場合も、この操作が効果的です。

２｜インスタの「おすすめ」に知り合いが出てくる理由

「どうして知り合いがたくさん出てくるの？」という疑問は非常に多く寄せられます。
実際に、Instagramはユーザーの行動を細かく分析しており、さまざまな要素が複雑に組み合わさって“知り合いが表示されやすくなる”仕組みができています。

●共通のフォロワーやアクティビティの影響

最も大きな理由は “共通点の多さ” です。
Instagramは以下のような情報をもとに、あなたと相手がつながりそうだと判断します。
・共通のフォロワーが多い
・同じアカウントを閲覧している頻度が高い
・互いに似たハッシュタグを見ている
・DMをしたことがある、またはLINEに登録されている
・リアクションの傾向が近い（いいね、保存など）
これらは全部、フォロー候補を判断する材料になっています。

■影響が強く出やすい行動
・同じ投稿に何度も反応している
・さまざまな共通点が重なっている
・フォロワーのつながりが濃いジャンルに属している
これらが多いほど、おすすめの頻度は上がりやすい傾向があります。

■「ブロック」するとおすすめから消える？
はい、ブロックした相手はほぼ表示されなくなります。
逆に言うと、ブロックされている場合もあなたに表示されません。
これはInstagramが「安全なコミュニティ作り」を優先し、接触を避けるための仕組みです。

●過去の閲覧履歴がもたらす影響

Instagramは、過去の閲覧データもおすすめの強力な材料として利用しています。
たとえば、
・プロフィールを一度開いた
・関連投稿をいくつか見た
・webからアクセスしたことがある
・最近スワイプして開いた投稿が同ジャンルだった
こうした行動は「興味がある可能性」として記録され、結果としておすすめに反映されます。

■閲覧履歴はどれくらい影響する？
・たった一回でも候補に入る可能性がある
・直近の行動（最近見た投稿）の影響が特に強い
・一時的でも効果が続くことがある
・最後に閲覧した日時も関係し、頻度に変化が出る

■表示を“消す”ことは可能？
履歴を完全に消すことはできませんが、以下は有効です。
・「興味なし」を選んで表示を減らす
・関連投稿との接触を避ける
・同ジャンルを続けて見ない
・プライバシー設定を強化する
これらを徹底すると、結果としておすすめに反映される回数を下げられます。

３｜インスタの「おすすめ」を非表示にする方法

Instagram（instagram）の「おすすめ」機能は便利な一方で、「見たくないアカウントが出てくる」「知らない人が頻繁に表示されて気になる」と感じる人も多いものです。実は、このおすすめ表示は完全にオフにはできませんが、出てくる頻度を大きく減らす方法は存在します。ここでは、フィード・ストーリー・特定アカウントの表示を減らす実践的な対処法を解説します。

●フィードやストーリーズの非表示設定

■フィードの「おすすめ」を隠す方法
フィードに突然出てくるおすすめ投稿や動画は、Instagramのアルゴリズムが「あなたの興味に近い」と判断した内容です。ただ、必ずしも自分の趣味と一致するとは限りません。
そんなときは、以下の手順でおすすめを隠す（非表示に近い状態にする）ことができます。

１、フィードに表示されたおすすめ投稿の右上をタップ
メニューが表示され、「興味なし」「隠す」「保存」「編集」など複数の項目が並びます。

２、「興味なし」を選択
これにより、同じジャンルの投稿が表示されにくくなります。Instagramのアルゴリズムは「嫌われたジャンル」を学習し、精度を調整してくれます。

３、理由を選ぶ（任意）
「興味がない」「何度も出てくる」など理由を選ぶと、さらに精度が上がります。

フィードでのおすすめ削減は、いわば“アルゴリズムへのフィードバック”。継続して行うことで、不要な投稿が切り替えされ徐々に快適なフィードが構築されていきます。

■ストーリーズの「おすすめ」を減らす方法
ストーリーズや動画に現れる「おすすめ」は、通常の投稿よりもインパクトが強く、続けて表示されると気になるものです。
以下の方法で頻度を下げられます。

１、ストーリーズのサムネイルを長押し
画面が切り替わり、「表示回数を減らす」や「隠す」といったオプションが出てきます。

２、「表示回数を減らす」をタップ
これを選ぶと、同じタイプのストーリーが出てくる頻度を減らすことができます。

３、必要に応じて「ミュート」を利用
ミュートにすると、特定のテーマやサービス関連のストーリーズをほぼ見ない状態にできます。
　フォローを外すわけではないので、人間関係に影響しないのも安心ポイントです。

ストーリーズは特に「興味がある」と判断されやすいため、繰り返しチェックしてしまうとおすすめに反映されてしまいます。
表示されたくないジャンルは、意識的に見ない・保存しない・タップしないことが重要です。

●特定のアカウントを非表示にする方法

「この人だけは絶対におすすめに出てきてほしくない」というケースもあるでしょう。
その場合は、特定アカウントを個別に非表示にする方法が有効です。

■方法①「おすすめに表示しない」を選ぶ
１、アカウントのプロフィール右上をタップ
２、表示されたメニューから「おすすめに表示しない」を選択
３、Instagramが“拒否されたアカウント”として認識し、表示頻度を大幅に減らします
この方法は、完全に消し去るわけではありませんが、かなり表示されにくくなります。

■方法②「制限」機能を使う
制限とは、相手のアクションが自分に届きにくくなるセキュリティ機能の一つです。
ブロックほど強力ではありませんが、おすすめに含まれにくくなるため、個別の対処法として有効です。
手順
１、プロフィールの右上 → 「制限」をタップ
２、相手のアクションや表示の精度が下がり、接触が減ります

■方法③「ブロック」する（最終手段）
ブロックされたアカウントはこちらにもおすすめ表示されません。
相手にも自分の存在が見えなくなるため、絶対に避けたい相手がいる場合の最終手段となります。

４｜自分のアカウントが「おすすめ」に表示されないようにするには？

「知り合いに見つかりたくない」「Instagramをこっそり運用したい」という人にとって、おすすめに出てしまうのは避けたいところ。
ここでは、自分が他人に表示されないようにするための設定方法を体系的に紹介します。

●プライバシー設定の活用法

Instagramには、アカウントの公開範囲を管理したり、個人情報の扱いをコントロールしたりするためのプライバシー設定が存在します。
これらを適切に使うことで、自分が“つながり候補”として他のユーザーに表示されることを減らせます。

■方法① アカウントを「非公開」にする
最もわかりやすい対処法です。
手順
１、設定 → プライバシー
２、「非公開アカウント」をオン
３、自分をフォローしていない人にはプロフィールが表示されなくなります
非公開はInstagramの仕様上、発見される可能性を大きく下げるため、運用のスタイルを守りたい人におすすめです。

■方法②「アカウントのおすすめ」をオフにする
Instagramには「類似アカウントとして紹介する」という機能があります。
デフォルトではオンになっているため、人のおすすめ欄に表示されやすくなります。
手順
１、プロフィール → 編集
２、「類似アカウントのおすすめ」をオフ
３、他ユーザーの候補から除外される

■方法③ セキュリティ項目の見直し
やり取りの記録や個人情報の扱いが甘いと、思わぬところで表示につながってしまうことがあります。
・プライバシー設定の「利用する機能」を必要最低限にする
・ストーリーズの公開範囲を「親しい友達」にする
・DMの受信設定を制限する
これらを行うだけでも、つながり候補として扱われる可能性が下がります。

●連絡先やFacebook連携の解除

Instagramでは、連絡先の同期やFacebookアカウントとの連携があると、知り合いが相互におすすめ表示されやすくなります。
おすすめに出たくない場合は、これらを解除することが効果的です。
■方法①：連絡先の同期を解除する
１、設定 → アカウントセンター
２、「連絡先の同期」をオフ
３、保存されている電話番号・メールアドレスからの推測が減る
スマホに登録している連絡先を削除する必要はありません。
Instagram側が“持つ情報”を制限するだけで、表示が減らせます。

■方法②：Facebook連携を解除する
InstagramとFacebookは同じMeta社のサービスであるため、連携している場合、友達関係が推測されやすくなります。
手順
１、アカウントセンター → 連携の管理
２、facebookアカウントを解除
３、自動的な照合が行われにくくなり、発見性が下がる
連携を解除しても、Instagramの利用自体には影響しません。

■方法③：プロフィール情報を最小限にする
・電話番号を削除
・メールアドレスを公開しない
・本名を使わない
など、個人情報の公開を控えることもおすすめに出にくくする近道です。

５｜「おすすめ」に関するよくある質問

Instagramの「おすすめ」には、多くのユーザーが共通して抱く疑問があります。
特に多いのが 「なぜ知り合いが出てくるの？」 という質問です。ここでは、よく聞かれる質問を取り上げ、仕組みをわかりやすく解説します。

●知り合いが出てくるのはなぜ？

「どうしてこの相手が出てくるの？」「友達でもないのに、おすすめに表示されるのが不思議」という声は非常に多く寄せられます。実は、Instagramのアルゴリズム（AIによるおすすめの判断基準）は、あなたと相手の“関係性がある可能性”に大きく反応します。
その“関係性”とは、必ずしも直接の友達である必要はありません。お互いが同じ投稿に反応していたり、誰か共通の知人をフォローしていたりすると、Instagramは「この2人はつながりがあるのでは？」と判断しやすくなるのです。

■知り合いが出やすくなる主な理由
・共通のフォロワーが多い
相互に知っている人が多ければ、関連性が高いと判断されます。

・同じ投稿にいいね・保存をしている
同じコミュニティに属している可能性が高いと推測されます。

・相手のプロフィールを一度でも開いた
たとえ数秒でもアクセスした履歴が残り、候補に入ることがあります。

・知人があなたに関連する投稿をシェアしている
誰かがあなたと相手の両方につながっている場合、その“誰か”を中心におすすめが組み立てられます。

■「知らないはずの人」が出るわけ
「なんでこの人を知ってるって思われたんだろう？」という疑問はよくあります。
そのわけは、Instagramが“あなたが気づいていないレベルの関係性”まで含めて推測しているからです。
・学校や勤務先が似ている
・同じ地域の友達をフォローしている
・お互いの知人がタグ付けしている
・友達の友達（知人の知人）である
つまり、“知り合いではないけれど知り合いになりそうな存在”を自動で見つけてくれていると考えるとわかりやすいでしょう。

●非公開アカウントは「おすすめ」に表示される？

次に多い質問が、「非公開アカウントでもおすすめに出ることはある？」というものです。

■結論：出る可能性はあるが、頻度は低い
非公開アカウントとは、フォロワー以外に投稿を見せない設定のことです。完全に見えないわけではありませんが、おすすめの候補として表示される頻度は通常より大きく下がります。

■非公開アカウントが表示されるケース
・ユーザー名（名前）やアイコンが人気で検索されやすい
・フォロワー数が多く、他人からの注目度が高い
・誰かが投稿をシェアして紹介している（内容は見えないがプロフィールは見える）
・カテゴリー（ジャンル）が似ていて関連性が強い
Twitterや他のSNSのアカウントをInstagramに登録している場合も、外部の関連性が推測され、おすすめの候補に入ることがあります。
ただし、投稿やコメントはすべて非公開のままです。あくまで「プロフィールが候補として並ぶ可能性がある」というレベルなので安心してください。

６｜「おすすめ」を活用してインスタを楽しむ方法

おすすめが気になる人も多い一方で、うまく使えばフォロワーを増やしたり、より楽しく運用するチャンスにもなります。ここでは、おすすめを味方につけるためのテクニックを紹介します。

●新しいフォロワーを獲得するためのテクニック

Instagramで成長したい人にとって、「おすすめに出るかどうか」は非常に大きなポイントです。
おすすめに表示されやすくなると、フォロー・いいね・メッセージが自然と増えるため、ビジネスでも個人運用でも効果は絶大です。

■基本となる３つの対策
① プロフィールを整える
プロフィールは“アカウントの顔”です。
以下の手順を守ると、新しいユーザーに見つけてもらいやすくなります。
・アイコンを見やすい写真に更新
・名前と自己紹介はジャンルがわかるように
・ビジネス目的なら連絡フォームを開く
・投稿の雰囲気がそろっていると信頼されやすい
プロフィールが新しく整理されているほど、フォロワーにつながりやすくなります。

② 投稿へのリアクションを増やす
Instagramは「たくさん反応がある投稿」をおすすめに載せやすい傾向があります。
・いいね
・保存
・コメント
・DMでの送信
これらの動きが多い投稿は、アルゴリズムに“人気が高い”と認識され、露出が増えます。

③ 同じジャンルのユーザーとつながる
あなたのジャンルと近いアカウントをフォローしたり、交流することも効果的です。
・同ジャンルの投稿にいいね
・コメントで交流
・ストーリーズのリアクション
・メッセージでやさしくコミュニケーション
お互いのネットワークが重なれば重なるほど、おすすめに表示される可能性が高まります。

●興味を持たれる投稿の作り方

おすすめに掲載されやすい投稿にはいくつかの共通点があります。
ここでは、誰でも実践しやすい作り方のコツを解説します。

■① 1枚目で「興味」を引く
リールでも写真投稿でも、最初の1枚が最重要です。
人はスクロールのスピードが速いため、パッと見て関心を持ってもらう必要があります。
・キャッチコピーを大きく
・アイコンの色を目立たせる
・写真の構図や明るさを工夫する
・見る人の好みに合う“刺さる内容”を選ぶ
投稿の“入口”が魅力的だと、最後まで見てもらえる確率が高くなり、まとめ効果も出ます。

■② 内容に価値を持たせる
おすすめに掲載される投稿は、ただ綺麗なだけではなく「保存したくなる記事」であることが多いです。
・役立つ知識
・体験談
・わかりやすい目次構成
・参考になる提案
・カンタンに読み進められるまとめ方
これらが揃っている投稿は、関心を持つ人が増えやすく、結果としてフォロワーも増えます。

■③ リール活用で露出を増やす
Instagramは動画（リール）を優遇して表示する傾向が強いため、成長したいならリールは必須です。
・冒頭3秒で引きつける
・テキストを大きめに
・ストーリー性を持たせる
・フォーム（構成）をテンプレ化して更新しやすくする
リールは「たくさんの新しい人に届く仕組み」があるため、おすすめとの相性が非常に良い投稿形式です。

７｜まとめ：インスタの「おすすめ」を理解して活用しよう

Instagramの「おすすめ」は、ユーザーの行動データに基づいて表示される仕組みです。なぜ特定の人が出てくるのか、どんな基準で選ばれているのかを知らないまま使っていると、「どうしてこの人が？」と疑問や不安を抱くこともあるでしょう。しかし、その原因を理解しておくことで、インスタをより快適に使いやすくなります。

まず重要なのは、「おすすめ」は偶然ではなく“学習された結果”であるという点です。Instagramは、フォロー関係、閲覧履歴、共通の友達、リアクションの傾向など、さまざまな要素を考慮して「あなたが興味を持ちそうな人」を発見し、候補として表示します。これは、AIがユーザーの行動を学習し続けることで精度を高めていく仕組みであり、毎日変化しています。

例えば、あなたが何度も写真を見た人や、DMを開いた相手が表示されることがありますが、それはボタン操作一つの影響ではなく、複数の行動が積み重なった結果なのです。つまり「おすすめ」は単純に“誰かがそこにいる”のではなく、自分の行動に基づいて選択された相手であることを知っておく必要があります。

また、この仕組みを理解することは、「どう対処するか」を考えるうえでも大きく役立ちます。不要なおすすめを減らしたい場合は、興味のない投稿を非表示にしたり、ストーリーズの表示設定を調整することで、表示の違いが大きく現れます。逆に、自分をおすすめに出したくないときは、プライバシー設定を強化したり、連絡先やFacebook連携を解除するのが効果的です。

そして何より、この知識は 自身のインスタライフをより“安心して楽しむため” に必要です。インスタは実際、多くの人にとって写真や動画をシェアする大切な場所。リンクを貼って情報発信したり、友人と交流するなど使い方も多様です。おすすめの仕組みを理解しておけば、「意図しない相手に見つかるのでは？」という不安を減らし、より自由で快適に使えるようになります。

最後に、「おすすめ」は必ずしも悪い機能ではありません。使い方次第で、新しい友達を発見できたり、興味の広がるアカウントに出会えるきっかけにもなります。仕組みを正しく理解すれば、心配ごとが減り、インスタを大きく楽しめるようになるはずです。

日々アップデートされ続けるInstagramだからこそ、その仕組みを少し知っておくことが自分を守り、そして世界を広げる第一歩になります。